![食いしばりや噛み締めを起こす理由](https://www.syogo55.com/wp-content/uploads/2022/10/image05738-1024x683.jpeg)
くいしばりの引き金になっていることは?
食いしばりは必ずと言っていいほど
何かしらの引き金になっている
ストレスが個人個人にあります
そのストレスは人によってさまざまなので
一概にこれだということはありません
今まさに感じているストレス
過去に経験したこと
将来に対する不安など
人によって時系列や内容もさまざまだったり
また日常のやることに追われていると
本人にストレスの自覚がないケースもあります
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ストレスとの付き合い方
まずはなにが日常生活の中で
ストレスになっているかを知り
できることならそのストレスを掘り下げて
向き合うことが大事なことかと思います
そのストレスは解決できそうなことなのか
時間がかかりそうなのか
解決できることならそれを
どのようにしたら解決できそうか
またすぐに解決できそうになければ
どのように向き合っていくか
生活の中で自分自身が変えれることはあるかなど
きちんとムリのない範疇で勧めていくのが
解決の糸口になっていくことかと思います
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食いしばりと幸せホルモンの関係性
今度は身体的になぜ食いしばるのかを
紐解いていきたいと思います
人間はストレスがかかったときに
その重圧に押しつぶされないようにするために
幸せホルモンであるβエンドルフィンや
ドーパミンを分泌することがわかっています
重いストレスをかけたときほど
比例するかのように幸せを感じるホルモンが
分泌される仕組みのようです
例えばランニングの一番きついときに
おこるランナーズハイや
出産のときの痛みに耐えるためにでるのが
βエンドルフィンという快のホルモン物質です
βエンドルフィンは多幸感や鎮痛作用
精神的ストレスの解消、免疫細胞の強化
記憶喪失作用などがあります
またドーパミンは快楽を感じる
脳内報酬系の中心的な役割や
モチベーションの神経伝達物質として
脳から行動のやる気に働きます
ポジティブな人はドーパミンが
出やすいとも言われています
まとめますと
ストレスがかかったときに
そのストレスを緩和して
心身のバランスをとるために
食いしばりをおこして
βエンドルフィンやドーパミンを
分泌してくれているのです
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ストレスがかかった時に取る行動パターン
最後に心理的ストレスと
身体的ストレスを和らげる方法に
ついて記述していきます
なにかしらの心理的や
身体的なストレスがかかったとき
バランスを取るために取りやすい
行動のパターンがあります
特に本能に関することの
性欲、食欲、睡眠欲、生存欲などがそうです
ある程度のストレスなら
楽しいなどの快に繋がる行動を
とることで解消されるのですが
このストレスが過剰にかかりすぎると
食べ過ぎたり、食べれなくなったり
眠りすぎたり、眠れなくなったり
自他ともに攻撃的になったり
保守的になりすぎたりと
心のバランスがそうでもしないと
取りづらくなります
しかしこれらはあくまで
根源的な欲求に沿った行動です
実は他にもいろいろと工夫をして
βエンドルフィンをだす方法はあるのです
そちらを今回は
ご紹介したいと思います
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誰にでも幸せホルモンをだせる方法
誰にでも幸せホルモンをだせる方法...
それは咀嚼運動です
咀嚼することで人間は多幸感を感じる
βエンドルフィンを出しています
これが食事は快楽と言われる所以です
ただ食事でなくても例えばガムを
噛んでいるときにも幸せホルモンはでます
しかし日本のガムには着色料や保存料
人工甘味料などの不自然なものが
使用されているものが
ほとんどなので日常的にそれらを
利用するのはお勧めできません
そこで、魔法のカムラックという
医療用のシリコンゴムでできたマウスピースを
ご紹介しております(当院で試着も可能です)
魔法のカムラックは筋肉と同じくらいの
柔らかさでできている簡易的なマウスピースなので
噛んでも歯茎や歯への負担を最小限に抑えながら
噛み噛みすることができるのです
また噛み噛みして日ごろの
ストレスを軽減できるので
ドカ食いや飲みすぎてしまう人は
飲食の前に魔法のカムラックを噛み噛みしておくことで
過食や過飲を未然に防ぐことができようになります
また他の簡易的な咀嚼の方法としては
爪楊枝を噛むというのでも代用できます
よければ試してみてくださいね
![](https://www.syogo55.com/wp-content/uploads/2022/10/IMG_65955740-1024x768.jpg)