腰痛に関すること

腰痛改善に関する内容です

腰痛に関すること
腰の痛みはサンタが解決!!~腸腰筋の使い方~

腰痛持ちの方には特徴がありまして 深い筋肉と浅い筋肉があるのですが 深いところの筋肉... いわゆるインナーマッスルがうまく 使えていないケースが非常に多いです これは骨盤の傾きが影響するのですが ひとつひとつ解説してい […]

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腰痛に関すること
自分で腰痛改善*自重*で腰回りを緩める6つのステップ

~自重ストレッチの条件三カ条~ 結果として体幹まわり特に腰や腹筋周りが 広くなったような感覚や 緩んだ感じが得られればOKです ショート動画はこちらから step1 手を頭の上で結びます Step2 組んだ腕に片側の耳を […]

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腰痛に関すること
腰痛知らずのアクティブストレッチ!図と動画でわかりやすく解説

太ももの裏が固いと思ったことはありませんか? 太ももの裏が縮んで固くなると 腰痛になりやすくなります。 太もも裏の筋肉のことを ハムストリングスというのですが、 そこが伸び縮みがしなくなってしまうと いざ使いたい時に使え […]

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