姿勢にも関わる舌の傾きをまっすぐに正す画像

こんなお悩みはありませんか?

・舌がまっすぐでない

・口を開けたときに舌が斜め

・舌が上顎の裏につきにくい

・下あごがもったりする

このような方は舌の根元である

舌骨筋群が縮んで固まって

しまっていることがしばしばです

舌骨筋群は姿勢や呼吸、発声や活舌など

多くの機能に関わる筋肉群です

舌骨筋群は舌骨上筋群と

舌骨下筋群にわかれます

舌骨筋群=舌骨上筋群と舌骨下筋群を合わせたもの

また顎関節症の方はこの舌骨筋群が

固くなっている人が多い傾向にあります

舌や顎の動きを良くするためにも

根元である舌骨筋群をみていくのは

とても大事なことです

舌骨筋群の緩め方は動画をご覧ください

口を開けたときに左右の舌が

どちらに傾いているかを確認します

前提として舌が下側に傾いている方の

筋肉や筋膜が短縮している傾向があります

右が下に傾いていたら

右側が縮んでいるということです

それを目安に進めていきます

今回は仮に自分から見て右側の舌が

下側に傾いているとします

傾いている側の舌を必ず平行にして

上顎の裏についた状態で行います

まずは上舌骨筋群ですね

(顎二腹筋、顎舌骨筋、オトガイ舌骨筋、茎突舌骨筋)

  • 両手で頬を覆い被すようにして親指を下顎角にあてます
  • 下顎角から親指の腹を当てながら中心の方へ上下に滑らします

(胸骨舌骨筋、肩甲舌骨筋)

  • 喉のやや外側の下顎骨(オトガイ)の裏へ中指の腹を押し当てます
  • 上下に揺らしながら鎖骨の方へ降ります(胸骨舌骨筋)
  • その指の腹一個分外のラインを斜めに降ります(肩甲舌骨筋)

鎖骨の付け根にいくと胸骨舌骨筋と

胸鎖乳突筋の付け根にあたります

そこも上下に揺らしていきましょう

舌や舌骨筋群は嚥下だけでなく

姿勢の保持、骨格に関わる大事な器官です

呼吸や発声にも関わります

コツコツと楽しみながら

緩めていきましょう♪